Warto przyjmować olej lniany dla poprawy wyglądu cery
Jeśli chcemy rozwiązać problemy skórne takie jak trądzik, sucha, łuszczącą się skórą, egzema i łuszcząca, lub po prostu mieć piękniejszą skórę w ogóle, to olej lniany może pomóc.
Większość z nas, jedząc nawet stosunkowo zdrowe jedzenie, pochłania znacznie więcej kwasów omega-6, takich jak kwas linolowy i kwasu arachidonowego, niż kwasów omega-3, takich jak kwas alfa-linolenowy, kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy ( DHA).
Problemem jest w tym, że tłuszcze omega-6, niezbędne w naszej diecie w niewielkich ilościach, mogą tworzyć w za dużych ilościach prostaglandyny typu 2. Te prostaglandyny odgrywają rolę w wielu chorobach zapalnych w całym organizmie.
W szczególności w przypadku problemów skórnych, takich jak trądzik, egzemy i łuszczyce, jedzenie zbyt dużej ilości tłuszczów omega-6 jest uważane często za czynnik ich powstawania.
Kwasy tłuszczowe omega-3 są wykorzystywane do tworzenia typu 3 prostaglandyn, które mogą mieć działanie przeciwzapalne w organizmie, w tym w skórze. Wiele osób zgłasza znaczącą poprawę w różnych problemach skórnych, po zwiększeniu spożycia omega-3, jak i stosowaniu ich miejscowo.
Kwas alfa-linolenowy jest macierzystym kwasem tłuszczowym omega-3 i może być przekształcony w EPA i DHA. Chociaż ALA ma wiele dobroczynnych właściwości dla skóry sam w sobie, to EPA i DHA, są potrzebne do tworzenia prostaglandyn przeciwzapalnych.
Choroby skóry, trądzik, zaczerwienienie i łuszczenie się, często zdaje się znacznie poprawiać poprzez zwiększenie spożycia dobrego źródła omega-3, takiego jak olej z lnu.
Dawkowanie to co najmniej 2 g lub więcej dziennie, najlepiej 8 do 10 g, podzielonych między śniadanie i kolację. Jest to często zalecana dawka dla uzyskania piękniejszej skóry.
Najlepiej jest zacząć powoli, od 1 g rano i 1 g wieczorem przez tydzień. W kolejnych tygodniach może się podwoić tę ilość i zobaczyć, jak to jest tolerowane.
Kontynuuj w ten sposób, aż zaczniesz widzieć poprawę. Dla wielu osób jest to około 8 do 10 g dziennie. Twoja skóra może też potrzebować trochę więcej czasu na odpowiedź.
Zdarza się, że początkowe działanie detoksykacyjne sprawi, że objawy są tymczasowo pogorszone. W takich przypadkach najlepiej byłoby zmniejszyć dawkę z powrotem.
Nawet najlepszej jakości olej lniany jest zazwyczaj tańszy niż olej z ryb i ma wiele innych korzyści pielęgnacyjnych.
Zmarszczki marionetki są częstą i naturalną oznaką starzenia, która pojawia się wokół ust i podbródka.…
Oczy odgrywają ważną rolę w prawie każdym wyrazie twarzy używanym do komunikacji. Nadmierne używanie mięśni…
Zabieg masażu twarzy z pewnością każdemu może pomóc zrelaksować się po bardzo pracowitym tygodniu. Masaż…
Zmarszczki palacza to pionowe linie od górnych części ust do nosa. Również osoby niepalące mogą…
Dieta przeciwzmarszczkowa to nic innego jak zapewnienie organizmowi odpowiednich składników odżywczych, które będą chronić skórę…
Obszar pod oczami jest powszechnie występującym problemem pielęgnacyjnym. Widoczne zmiany w tym obszarze są często…
View Comments
Musze przyznać że jeszcze nie słyszałam o takim zastosowaniu oleju lnianego. Musze wypróbować koniecznie.
Ciekawe bardzo. Szkoda tylko że olej lniany nie ma najlepszego aromatu.
Może olej lniany jest ok, ale na pewno nie przebije rycynowego!
A jak to jest ze zmarszczkami i olejem lnianym? Sam wystarczy?
Ja bym nie poprzestawała na samym lnianym i traktowała go jako dodatek do pielęgnacji domowej. Zwłaszcza, ze pod makijaż raczej go nie użyjesz.
To co wtedy stosować jako dodatek?
Ja bym polecila jakis dobry krem, ja uzywam naturalnych pokroju richevonu ale to juz tam zalezy co ci pasuje.